如何使用 Apple Watch 监测心率
Apple Watch 因其健康监测功能，尤其是追踪心率的功能而吸引了许多用户。
Apple 的可穿戴设备可以监测您的静息心率，并在心率超过一定水平时向您发出警报 – 而新的 Apple Watch Series 4 将增加监控低费率和不规则节律的功能，并且（即将推出单独的应用程序） ）运行心电图扫描。
如果您被诊断患有心脏病，例如心肌病（或者，就我而言，PPCM – 围产期/产后心肌病 ）、心动过速或心房颤动，您可能想知道 Apple Watch 是否能够帮助您监测您的病情并帮助您保持健康。
即使您没有得到诊断，也有一些人的生命被挽救，因为 Apple Watch 检测到他们的心率变化，这足以让他们担心并寻求医生的意见。苹果甚至在 2017 年 9 月的发布会主题演讲中的视频中强调了此类案例研究。 Apple 对心率追踪非常感兴趣。
但是，如果您患有心脏病，Apple Watch 会帮助您监测病情，还是只会引起更多担忧?它是否足够可靠，足以将您的生活交托在腕表的手中?
如果您的心率超过 120 bpm，则会向您发出警告的心率通知仅在 Apple Watch Series 1 或更高版本上提供，因此，如果您拥有第一代 Apple Watch，您将无法访问所有心率跟踪功能。您还需要更新到 watchOS 4 或更高版本。
如何使用 Apple Watch 检查心率
如果您的 Apple Watch 满足上述条件，它可以显示您当前的心率、静息心率和步行心率。
如果您的手表在您不活动时检测到您的心率急剧上升，它也会通知您。默认情况下，如果您在 10 分钟不活动的情况下心率仍高于 120bpm，它会向您发出警报，不过您可以更改收到警报的 bpm，或关闭该功能。我们将在此处修改设置。
有几种方法可以查看您当前的心率：
- 按手表侧面的数字表冠，向上或向下滚动，直到看到”心率”，然后点按它。
- 按侧面按钮可查看包含您喜爱的应用程序的扩展坞（这些应用程序可以是最近打开的，也可以是您选择在此处显示的应用程序）。我们在此处解释如何将应用添加到 Dock。
- 如果您有合适的并发症，您还可以直接从表盘获取心率。默认情况下，模块化表盘、简单表盘、运动和万花筒表盘提供心率并发症，但您也可以将心率并发症添加到其他表盘。我们在此介绍如何将心率添加到表盘。
- 或者，您也可以举起 Apple Watch 并说”嘿，Siri，我的心率是多少?”
如何在 Apple Watch 上查看您的心跳?
如果您打开”心率”应用，或者将”心率”添加到表盘，您就可以实时查看心率。
您还可以查看您当前的静息心率和步行平均值。
如何在 Apple Watch 上使用心电图
Apple Watch 系列 4，它的数字表冠表盘上有电极，底部有新的电子心脏传感器，因此能够提供心电图功能 – 尽管这一功能要到 2018 年晚些时候推出单独的心电图应用程序才能提供。
一旦可用，您将能够通过将手指放在数字表冠上来触发心电图。从一只手的指尖到另一只手的手腕，整个电路将在您的身体上完成，手表将读取心电图读数。
请确保您更新到 iOS 14.3 以获取 Apple 的 新的、更准确的心电图应用程序。
如何将心率添加到表盘
您可以向表盘添加心率并发症。某些表盘默认包含心率，而您可以在自定义设置中将其添加到其他表盘。不幸的是，有些表盘无法接受复杂功能。
模块化面孔、简单面孔、运动或万花筒面孔都提供心率作为默认选项。
但是，您可以将心率添加到许多其他表盘，假设它们有并发症作为选项。您可以在 iPhone 上的 Watch 应用或 Watch 本身上执行此操作：
在 iPhone 上的 Watch 应用中：
- 打开”我的手表”并从可用的面孔中选择一个面孔。
- （如果您没有看到您喜欢的面孔，您可以在手表上创建一个，方法如下）。
- 点击该面孔即可进入编辑选项。
- 向下滑动页面，如果有并发症，您将会看到它们。
- 可能有多个位置可用于并发症，请选择您希望心率并发症所在的位置（如果您可以选择多个位置）。
- 滚动列表，直到找到”心率”。
- 向下滚动并选择”设置为当前表盘”。
在您的手表上：
- 按当前表盘。
- 找到您喜欢的面孔，然后点按”自定义”。
- 您可以添加复杂功能的区域将会突出显示，点按其中一个即可。
- 使用数字表冠滚动浏览选项。
现在，当您希望查看心率时，只需点击表盘上的”心脏”符号，或者如果显示心率，您将看到上次记录时的心率（标准为每十分钟一次） ）。
某些表盘允许您显示的不仅仅是心形图标，在许多表盘中您还可以看到整个 BPM 以及上次拍摄的时间。
如何将心率应用添加到 Dock
要将”心率”应用添加到 Apple Watch 上的 Dock：
- 要访问 Dock，请按手表上的侧面按钮（数字表冠下方的按钮）。
- 如果心率应用程序已存在，它将出现在此处（您可以将其设置为按”最近使用”或”收藏夹”排序，这样如果您一直在使用它，它可能会出现）。
- 如果您在 Dock 中没有看到它，则可以通过打开 iPhone 上的 Watch 应用并选择”我的手表”>”Dock”>”收藏夹”并将”心率”添加到列表（如果尚不存在）来添加它。
- 您可以通过点击您想要委托的应用程序旁边的红点来编辑列表，以减少其中的应用程序数量，或者通过按应用程序名称右侧的线条并向上或向下拖动来更改顺序列表。
如何了解您在锻炼中的心率
当您使用”锻炼”应用时，手表将在锻炼期间和锻炼后三分钟内持续监测您的心率。
锻炼后，您可以在手表上查看统计数据：
- 打开手表上的心率应用。
- 滚动到”活动”，您可以看到平均 BPM。
- 如果您想了解更多信息，请按住”活动”，直至进入显示图表的页面，您将在此处看到您的最高水平以及有关恢复情况的信息。
您还可以在 iPhone 上查看信息：
- 打开 iPhone 上的”健康”应用。
- 点击心率。
- 横向滑动，直至找到您的锻炼。
如何更改向您发出提醒的 BPM
当您第一次启动心率应用程序时，您可以选择打开一项功能，如果您有 10 分钟不活动，心率升至 120 bpm 以上，该功能就会向您发出警报（不会发出警报）您正在锻炼）。
如果您想关注心率，请打开此功能。
默认值为 120bpm，但您可以将阈值设置为每分钟 100 到 150 次。方法如下：
- 打开 iPhone 上的 Watch 应用。
- 点击”我的手表”。
- 点击心率。
- 点击心率升高旁边的数字，然后选择您希望收到通知的心率。
恐怖电影中会发出警报吗?在游乐场骑行?
除非十分钟后心率仍高于 120bpm，否则它不会响起。手表将持续监控以查看比率是否保持在较高水平。
当您跑去公交车后，算法会在您静止一段时间后检查费率。
Apple Watch 如何测量您的心率?
手表有两种测量心率的方法。根据您是否活跃，手表将使用绿光或红外光。
当您处于活跃状态时，例如在锻炼期间，手表会通过向您的手腕发出绿光来检查您的心率。因为你的血液是红色的，所以它会吸收绿光，所以当绿光照射到你的手腕上时，你的手表就能检测到血流量是多还是少。您的心脏每次跳动都会产生更多的血液，因此您的手表可以测量您的心脏跳动的速度。
绿灯也用于呼吸会话，以计算步行平均值和心率变异性，以及是否触发心率应用程序来获取您的心率。
使用更节能的红外灯来获取全天每隔十分钟的心率数据。
手表中的传感器可以检测每分钟 30 到 210 次心跳。
如何在 Apple Watch 上检查血压
虽然手表无法检查您的血压，但您可以将其链接到各种可以执行此操作的应用程序和设备。
从 iPhone 上的健康应用程序中选择”健康数据”、”血压”。
以下应用程序可用于跟踪血压：
- 带有 Qardio 心脏健康应用程序的 QardioArm 血压监测仪。
- Withings 的无线血压计及其配套的 iPhone 应用程序。
iPhone 上的健康应用可以获取您输入的数据、手表收集的数据以及外围设备和第三方应用收集的数据。
Apple Watch 心率监测器的准确度如何?
苹果公司指出，”显示的数据中可能会出现一些异常情况，导致心率测量结果偶尔异常高或低。”有时您可能会看到一个奇怪的数字 – 这并不一定意味着有什么问题。
Apple 提供了一些提高准确性的建议。它建议您：
- 确保您的手表合适。根据苹果公司的说法，它应该”舒适而舒适”。
- Apple 还建议保持您的 Apple Watch 和表带以及您的皮肤清洁和干燥。
- 如果天气寒冷，血流量可能会减少，从而影响读数。
- 如果您有纹身，墨水可能会阻挡传感器发出的光线。
- 不规则的运动可能会影响传感器 – 例如，您在跑步时可能会比打网球时获得更好的读数。
- 我们建议您的手表先留出一些时间来收集数据，然后再依赖这些信息。
Apple 建议，如果您无法获得一致的读数，则应将手表连接到外部心率监测器。
至于 Apple Watch 测量心率的准确度，医学研究似乎表明它至少相当准确：
2016 年 10 月在《JAMA Cardiology》上发表的一项研究测试了 Apple Watch、Fitbit Charge HR、Basis Peak 和 Mio Alpha 腕带，结果发现 Apple Watch 和 Mio Fuse 表现最好，准确率约为 91%，而其他腕带的准确率约为 91%准确率低于 80%。
斯坦福大学的科学家还声称，Apple Watch 是测试的六款腕戴式追踪器（包括 Samsung Gear 2、MIO Alpha 2、PulseOn、Microsoft Band、Fitbit Surge 和 Basis Peak）中最准确的。显然，在测试的设备中，Apple Watch 的误差幅度最小（2%）。
此外，SonoPlot 创始人 Brad Larson 比较 将 Apple Watch 连接到专用心率监测器，发现结果相同。
但是，如果准确性很重要，也许您是心脏病患者，需要将心率保持在一定范围内，您可能需要医疗质量的胸带监护仪。
如何查看您的心率数据
您可以在 iPhone 上的”健康”应用中查看健康数据：
- 开放健康。
- 点击健康数据。
- 点击”心”。
您可以在此处查看心率高低、静息心率、步行平均值、锻炼、呼吸和心率升高通知。
您还可以检查心率变异性，它测量一次心跳与下一次心跳之间的时间间隔变化。我们将在下面更详细地解释这一点。
使用手表监测心率一段时间后，您将获得更准确的日期。
Apple Watch 上的心率变异性是什么?
如果您患有心律失常，测量心率变异性 (HRV) 的能力可能对您很重要。
HRV表示心率围绕平均心率的波动。
分数越高越好 – 它标志着您的身体在承受压力后恢复的能力，因此您越健康，分数可能就越高。
HRV 较低可能表明存在压力或炎症。但 HDR 也会随着年龄的增长而降低——所以不要将自己与其他人进行比较。此处重要的是随时间变化的趋势。
什么是正常心率?
根据梅奥诊所，正常的静息心率可以是60 和 100bmp，虽然数字越低，心脏功能越有效，心血管健康状况越好。
Apple Watch 可以用来检测心脏状况
Apple 在 9 月 9 日的主题演讲中展示最新款 Apple Watch 期间，展示了许多示例。
似乎每周都会发生另一个关于 Apple Watch 救了人性命的故事。
据《每日电讯报》报道，手表已检测到肺栓塞、肺部血栓文章。
在本例中，Macworld US 贡献者概述了他的手表如何提醒他腿部出现血栓。
在另一起案例中，一名建筑商在手表检测到异常心率为 210bpm 后被紧急送往医院：标志他心脏病发作。
这是案例 某人的心房颤动被 Apple Watch 检测到，从而避免了中风。
Apple 宣布与斯坦福大学合作开展 Apple Heart 研究。该研究将使用 Apple Watch 的数据来监测心律失常（心律不齐，包括心房颤动等潜在严重心脏病引起的心律）。您可以通过从 App Store 下载应用程序来参与斯坦福大学的研究。有关如何参与的信息将发布此处。
2021 年 1 月更新：有趣的是，一项研究表明 Apple Watch 可以在您知道自己感染之前检测到 COVID-19。
那么您应该使用 Apple Watch 来监测您的心脏吗?
Apple Watch 收集的数据可能不够准确，无法做出诊断，但对于家庭筛查和警告人们是否面临风险来说，它似乎足够准确。
如果您非常担心自己的心脏健康，我们建议您使用 Apple Watch。但显然，诊断必须来自医生办公室。
在其他新闻中，苹果公司获得了一种通过手腕测量血压的方法专利 – 请在此处阅读相关内容：苹果获得了从手腕测量血压的方法专利。
截至 2020 年 1 月，有报道称 iPhone 12 可能会干扰起搏器。请阅读：iPhone 12 MagSafe 可能会干扰起搏器。